Fötternas hälsa och välbefinnande försummas ofta, men under sommaren är det särskilt viktigt att hålla fötterna mjuka och återfuktade. Många upplever att fötterna blir torra på sommaren och genom att ge lite extra kärlek till dina fötter kan du förhindra sprickor och förhårdnader. På sommaren ökar också risken för skavsår och infektioner i fötterna. Här ger vi dig våra bästa tips för att du ska få fina fötter och samtidigt förebygga fotproblem.

Fem steg för att ta hand om dina fötter i sommar

1. Använd fotkräm varje dag
Torra fötter riskerar att få sprickor och förhårdnader vilket kan leda till infektioner. För att hålla fötterna mjuka och smidiga rekommenderar vi att du använder fotkräm varje dag. Det bästa är att smörja in fotkrämen direkt efter dusch eller bad. När fötterna fortfarande är lite fuktiga och din hud är mjuk absorberas fotkrämen bättre.

2. Låt fötterna svalka sig i luften
Ta av dig skor och strumpor och låt fötterna andas en stund. Under varma sommardagar kan fötterna svälla och då kan det bli trångt och varmt i skorna. Då kan blåsor bildas eller fotsvamp dyka upp. Därför är det viktigt att hålla dina fötter så torra och svala som möjligt. 

3. Tvätta fötterna ofta
Tvätta fötterna varje kväll med tvål och vatten. På sommaren kan ett fotbad vara särskilt uppfriskande och behagligt. Förbered ett fotbad med varmt vatten. Tillsätt lite flytande tvål eller badsalt och ev. några lavendelblad, kamomill eller några andra örter som du gillar. Njut med fötterna i vattnet i 15-20 min och använd sedan en kroppsskrubb, pimpsten eller fotfil för att rensa bort döda hudceller. Klipp naglarna, men inte för korta.

Torka fötterna och massera in en fotkräm med cirkelrörelser, det kommer att förbättra blodcirkulationen och hjälpa huden att läka där den behöver. Undvik att applicera fotkräm mellan tårna där det inte behövs. Fukt i varmt väder kan ge svamp och infektioner.

4. Skydda dina fötter mot infektioner
Använd badskor i de gemensamma duscharna i omklädningsrum och på gymmet - då undviker du att få svampinfektioner eller vårtor på fötterna.

5. Använd bekväma skor och bra strumpor
Använd en sko med bra passform som ger ett stöd åt foten och är rymlig för tårna. Välj strumpor i naturligt material som inte har hårda resårer eller skavande sömmar. Ska du ut och gå långt eller vandra i sommar är det bra att använda strumpor som är gjorda av ett mjukt material som t.e.x. merinoull som både värmer en blöt fot och även hjälper till att hålla fötterna torra och svala när det är varmt. Passa på att ta av dig skor och strumpor en stund medans du tar en paus eller fika. Ta gärna med ett extra par så du kan byta om det skulle behövas.